SEKVENS

Du kommer til å få supertonede armer og flott styrke i overkroppen med disse utfordrende øvelsene. Hvis posisjonene er nye for deg, hold dem i kortere tid og utfør det laveste antall repetisjoner. Bare øk tiden/repetisjonene etter som du blir sterkere.

FORBEREDELSE

For å varme opp kroppen til denne sekvensen, fullfør Katt/ku, Træ i nålen, Skulderruller og Skulderstrekk fra oppvarmingskapitlet (s. 28–31). Så fullfører du to eller tre runder hver av Solhilsen I og II (s. 34 og s. 38), avhengig av hvor mye tid og energi du har.