SEKVENS

Yoga handler ikke bare om å gjøre deg sterkere eller mykere. Ved å utføre posisjoner som gjør deg litt andpusten, får du bedre hjertehelse, du forbrenner fett og trener kjernen. Prøv å gjøre sekvensen to ganger i uken.

FORBEREDELSE

For å varme opp kroppen, fullfør Katt/ku, Lavt utfall med kne ned, Barnets posisjon med sidestrekk og Enkel vri fra oppvarmingskapitlet (s. 28–31). Gjør så fem til ti runder av Solhilsen I og III (s. 34 og s. 38), og gå videre til følgende sekvens. Øk eller reduser repetisjoner og tid i henhold til formen din, slik at du begynner å puste tyngre omtrent halvveis i hver av de første fem øvelsene.