SEKVENSEN

Når du ønsker å komme i bedre form eller endre fasong, er det ofte ikke kroppen som trenger oppmerksomhet, men tankene. Du når målene lettere med et stødig, konsentrert, rolig og balansert sinn. Denne sekvensen hjelper deg til å knytte deg til en følelse av stille styrke.

For å varme opp kroppen til denne sekvensen, fullfør Enkel vri, Barnets posisjon, Katt/ Ku og Træ i nålen fra oppvarmingskapitlet (s. 28–31). Så gjør du to eller tre runder hver av Solhilsen I og II (s. 34 og s. 36), avhengig av hvor mye tid og energi du har.