TRENINGSPLANENE

Når du føler deg trygg på posisjonene i denne boka, er du klar til å starte på din egen yogaplan. Ikke alle kan få til en yogaøkt hver dag, så vi har laget to opplegg for deg.

Velg den første hvis du kan sette av tre til fire 10-minuttersøkter per uke til å praktisere. Vi har tatt med et gåprogram til dagene uten yoga, slik at du likevel kan få til en treningsøkt i hverdagen. Hvis du klarer å komme deg på matten de fleste dager, jobb med den andre planen. Vi har tatt med daglig gåtrening her også, for å hjelpe deg til å få mest mulig ut av styrke- og kardiofordelene.