BESTE YOGAPOSISJONER FOR …

Når du ikke har tid til en full yogaøkt, prøv en av disse posisjonene.

STYRKE Sideplanke (s. 67), Båten (s. 72), Kråka (s. 47)

DERFOR FUNGERER DE Vektbærende posisjoner hvor du støtter kroppen bare med hendene, sitteknutene eller siden av foten, trener musklene hardt og bidrar til å utvikle nytt muskelvev.

UTHOLDENHET Delfinplanke med glid (s. 105), Dynamisk båt (s. 103), Dynamisk utfall (s. 106)

DERFOR FUNGERER DE Å utfordre armene, kjernen og lårmusklene gjennom gjentatte dynamiske bevegelser øker puls og utholdenhet.

FOKUS Halvmåne (s. 70), Ørnen ( s. 116), Ettbeinsbro (s. 120)

DERFOR FUNGERER DE Posisjoner på ett bein krever konsentrasjon. Etter som du lærer å være rolig i posisjonene, opprettholder du også en følelse av konsentrasjon og stabilitet i livet.

ENERGI Hund som ser ned (s. 44), Skulderstående ( s. 121), Hodestående med støtte (s. 73)

DERFOR FUNGERER DE Å snu kroppen opp ned gjør at det strømmer oksygen til hjernen, og gjør deg forfrisket, oppkvikket og konsentrert.

AVSLAPNING Barnets posisjon (s. 30), Hode mot kne (s. 60), Avslapningsstilling (s. 32)

DERFOR FUNGERER DE Framoverbøyer, spesielt når pannen er støttet, er beroligende for hjernen og avspenner nervesystemet. I Avslapning støtter gulvet deg, og spenninger forsvinner.