Fokus på pusten
Pust inn … og ut. Gi deg selv en pause hver dag hvor du bare konsentrerer deg om pusten din. Det vil nemlig gi deg både mer energi og ro gjennom hele dagen!
Hva går den nye vanen ut på?
Den handler om å trekke pusten på en fokusert måte. Slik sikrer du at kroppen din får det oksygenet den har bruk for, og samtidig hjelper et fokusert og riktig åndedrett deg til å komme ned i kroppen din og vaere til stede i nuet.
Hvorfor er dette så sunt?
Åndedrettet ditt har to funksjoner.
Oksygen inn
Gjennom innåndingen setter oksygenet kroppen i stand til å utføre helt basale funksjoner i kroppen, som for eksempel å omsette maten til energi og forbrenne den gjennom aktivitet. Uten oksygen vil kroppens celler begynne å dø etter et par minutter. Hjerneceller dør allerede etter to–tre minutter uten oksygen.
Karbondioksid ut
Når du puster ut, utskiller du karbondioksid som har betydning for reguleringen av syrenivået i blodet og i kroppens vev. Er utåndingen langsom, hoper det seg opp karbondioksid, som kan føre til ubehag som for eksempel hodepine. Og puster du for kraftig ut, kan karbondioksid-nivået falle for raskt, noe som kan føre til svimmelhet.
Bedre balanse
Når pusten din fungerer optimalt, er det balanse mellom den mengde luft du trekker inn, og den du puster ut. Målet er at kropp og hjerne får den oksygen den trenger for å vaere i balanse. Hvis ikke blir du trett og stresset. Kroppen mister evnen til å omsette naeringsstoffer til energi og til å regenerere. Det kan føre til nedsatt muskelstyrke og smerter.