5 RÅD FOR Å TAKLE VINTERDEPRESJON
Hvis vinteren tynger deg ned, finnes det noen grep for å gjøre livet lettere.
Få behandling
Lysterapi, antidepressiva kalt selektiv serotonin og psykoterapi, som kognitiv adferdsterapi, er alle behandlingsformer som anbefales for mennesker med SAD.
Vær aktiv
Jevnlig fysisk aktivitet, særlig utendørs, kan være positivt for humøret. Det leder deg vekk fra bekymringene og kan sette fart i endorfinene i hjernen som gjør deg i bedre humør.
Unngå stress
Få hjelp til å takle stress. Unngå triggere som tobakk, alkohol og ulovlige stoffer – cannabis og depresjon henger tett sammen.
Spis bedre
Ikke hopp over frokosten, spis regelmessig, hold deg til langsomme karbohydrater som fullkornsbrød og søtpoteter for å holde på energien. Matvarer med mye jern, som rødt kjøtt og bladgrønt, motvirker tretthet.
Vær sosial
Å komme seg ut og være sosial er godt for humøret. Når du holder kontakten med venner og familie, har du også noen å snakke med når du er nedfor.