Vitenskapens vei til lykken

5 RÅD FOR Å TAKLE VINTERDEPR­ESJON

Hvis vinteren tynger deg ned, finnes det noen grep for å gjøre livet lettere.

-

Få behandling

Lysterapi, antidepres­siva kalt selektiv serotonin og psykoterap­i, som kognitiv adferdster­api, er alle behandling­sformer som anbefales for mennesker med SAD.

Vær aktiv

Jevnlig fysisk aktivitet, særlig utendørs, kan være positivt for humøret. Det leder deg vekk fra bekymringe­ne og kan sette fart i endorfinen­e i hjernen som gjør deg i bedre humør.

Unngå stress

Få hjelp til å takle stress. Unngå triggere som tobakk, alkohol og ulovlige stoffer – cannabis og depresjon henger tett sammen.

Spis bedre

Ikke hopp over frokosten, spis regelmessi­g, hold deg til langsomme karbohydra­ter som fullkornsb­rød og søtpoteter for å holde på energien. Matvarer med mye jern, som rødt kjøtt og bladgrønt, motvirker tretthet.

Vær sosial

Å komme seg ut og være sosial er godt for humøret. Når du holder kontakten med venner og familie, har du også noen å snakke med når du er nedfor.

 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??
 ??  ??

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway