Women's Health treningsguide 2018
FÅ OPP ENERGIEN
Utmattet etter hver svetteøkt? Disse strategiene vil hjelpe deg til å gjøre treningen hard nok til å gå ned i vekt og forme muskler, men vil likevel holde energinivået ditt oppe.
Vi behøver ikke å fortelle deg at det er forskjell på grei sex og fantastisk sex. Det samme kan sies om treningsøktene dine:
Noen får deg til desperat å telle ned minuttene til de er over, mens andre gir en stabil strøm av positiv energi fra begynnelse til slutt. Heldigvis er ikke den typen du opplever bare tilfeldig. «Det handler om å trene kropp og hjerne til å presse seg gjennom kjedelige perioder, slik at du kan avslutte entusiastisk og oppkvikket» hver gang, sier Soulcycle-instruktør Stacey Griffith.
Å gjøre det har kort- og langsiktige fordeler, fordi det å oppleve en enkelt positiv svetteøkt gjør det mer sannsynlig at du drar tilbake til treningsstudioet på nytt og på nytt, ifølge Psychology of Sport and Exercise. «Jeg lærer elevene mine å innlemme enkle, kraftige strategier i treningen sin for å hjelpe dem til å få mer ut av hver økt», sier Griffith. Bruk de følgende triksene under neste trening, enten du løper på tredemøllen, løfter vekter eller er på boot camp.
>
Få den siste repetisjonen til å føles like bra som den første.