Du er MÅLORIENTERT

Når du krysser av ting på to-do-listen, tar din konkurransepregede natur ansvaret. Problemet: Etter å ha konsentrert all energi om å nå det ene målet, flyttes oppmerksomheten til neste utfordring, og du står i fare for å skli tilbake til gamle, dårlige vaner.

MOTIVASJONSMETODE

MED MAT

I stedet for å være opptatt av en spesiell klesstørrelse eller et tall på vekten – noe du kommer til å stryke av listen når du har oppnådd det – sett deg et mål som kan bli en del av din livsstil (med vekttap som en positiv bonus). Lov å lage sunnere mat hjemme og dyrke en kulinarisk interesse, for eksempel. Målorienterte mennesker blir ofte visuelt stimulert, så samle inspirerende bilder (aktiviteter du gjerne vil delta i, sunne retter du vil prøve) på Pinterest eller en gammeldags korktavle; noe som er fint å se på kan bidra til at du holder deg unna det som kan stå i veien for det.

MED TRENING

Koble inn din indre konkurrent. Det virker. En australsk studie fra 2016 fant ut at de som konkurrerte mot en annen, logget flere skritteller-kilometer, satt mindre og gikk mer ned i vekt enn dem som ikke gjorde det. Du kan til og med konkurrere mot deg selv ved å bruke et nettsted som stickk.com. Her undertegner du en bindende avtale, og hvis du ikke klarer å gjennomføre, vil nettstedet belaste kredittkortet ditt og og donere summen – og dette er strålende – til en sak du hater.