Utfall med curl

Stå med føttene i hoftebreddes avstand, en vekt i hver hånd og armene langs sidene ( A). Ta et stort skritt fram med høyre fot og bøy knærne; senk kroppen til høyre lår er parallelt med gulvet, og bøy samtidig albuene og løft vektene mot skuldrene ( B). Skyv deg gjennom høyre hæl og gå tilbake, reis deg opp mens du senker vektene til sidene og vender tilbake til start. Det er én repetisjon. Bytt bein for hver repetisjon.

A B