Hammercurl til armhev

Stå med føttene i hoftebredde. Hold en manual i hver hånd ved hoftene. Løft vektene til skuldrene med albuene nede og håndflatene mot hverandre ( A). Strekk ut armene og press vektene over hodet med håndflatene vendt framover ( B). Senk vektene til hoftene for å vende tilbake til start.

A B