LA DET ROCKE

Som tidligere DJ sier Griffith at sangene kan være like viktig som selve timen. Studier viser det samme: Å lytte til musikk mens du gjør kardio kan øke utholdenheten med 15 prosent. Det fungerer når du løfter vekter også – forskere fant at kvinner forbedret beinstyrke og utholdenhet mens de lyttet til motiverende musikk i løpet av fire ukers motstandstrening for beina. Bare sørg for å følge «80 i 90»-regelen for å beskytte hørselen: Hold volumet på 80 prosent av maksnivå, og ikke lytt i mer enn 90 minutter om dagen.