DRIKK SMART

Selv svak dehydrering kan få oppgavene til å føles vanskeligere og ødelegge konsentrasjonen. Drikk litt vann hvert kvarter, eller når du føler at oppmerksomheten og intensiteten minker. Et annet triks: Ta en slurk av en sportsdrikk, og spytt den ut. Forskere fant at syklister syklet raskere etter å ha hatt en karbohydratrik drikk i munnen. Smaksløkene fyrer av en melding til hjernen om at energiøkende sukker er på vei. Signalet (minus kaloriene) kan være nok til å øke prestasjonen.