Benkpress

Neste gang du gjør benkpress, hold føttene i gulvet. Forskere har funnet ut at å løfte dem – eller hvile dem på benken – flytter så mye som 30 prosent av tyngden fra overkroppen, noe som svekker løftet betydelig. Å utføre øvelsen korrekt (som på bildene her) kan øke benkpress-hastigheten med mer enn 180 prosent og gjør at du ikke stivner, men tvert imot kan løfte tyngre vekter.