Løpe fortere

Bygg styrke med tunge frontknebøy (75 prosent av maksvekt), 3 til 5 sett à 3 til 5 repetisjoner. På andre dager tar du bulgarske splittknebøy (et utfall der bakre bein er bøyd, med foten på en benk), 3 sett à 10 per side.