Forme rumpa

Knebøy med stang (se motsatt side) utfordrer kroppens bakre kjede. 2 til 3 ganger per uke kan du utføre 3 til 5 sett à 6 til 10 repetisjoner, med 60 til 70 prosent av maksvekten din. Gjør det sakte og stram setemusklene i hver repetisjon.