Hinderøvelse

Smidighetsøvelser tester koordinasjon og balanse i høyere fart, som bidrar til å styrke hjerne–kroppforbindelsen, sier Bracko.

GJØR DET

Sett opp fire til åtte hindre, 40 til 50 cm fra hverandre. Stå i den ene enden med hindrene til venstre for deg. Løft venstre fot over det første hinderet ( A), så høyre, og land på venstre fot ( B); reverser bevegelsen tilbake til start. Gjenta umiddelbart, denne gang med å gå over det andre hindret med en gang du har passert det første, så tilbake til start. Fortsett dette mønsteret til du har passert alle hindrene. Hvil i opptil 30 sekunder, snu så hindrene er til høyre, og gjenta.