Ettbeins rumensk markløft

Balansering på ett bein tvinger den delen av hjernen som utveksler signaler med proprioseptorene dine til å jobbe på overtid for å viderebringe beskjeder om leddstilling slik at du ikke faller, sier Sanders.

GJØR DET

Stå på venstre fot og hold en manual i høyre arm med håndflaten mot deg, med venstre hånd hvilende på korsryggen ( A). Senk overkroppen og løft høyre bein bak deg mens du senker vekten mot gulvet rett under skulderen ( B). Stram hamstrings og setemuskler for å vende tilbake til stående. Det er én repetisjon. Gjør åtte, og bytt så side og gjenta.