Landmine-kombo for underkroppen

Plasser den ene enden av en vektstang i et hjørne, eller bruk treningssenterets landmineapparat (det ser ut som en vektstang festet til et anker på gulvet). Stå vendt mot enden av vektstangen og ta tak i den med begge hender, med fingrene foldet ( A). Hold brystet løftet og bøy hoftene og knærne til lårene er parallelle med gulvet ( B). Press gjennom hælene for å reise deg igjen ( C). (Det er en knebøy.) Så vipper du deg framover fra hoftene for å skyve rumpa bakover idet du senker overkroppen og stangen mot gulvet ( D). Stram setemusklene for å vende tilbake til start. (Det er et markløft.) Én repetisjon er en knebøy og et markløft.