Hofteløft med stang

Sitt på gulvet og hvil øvre del av ryggen mot en benk. Legg en vektstang over fanget ved hoftene. Bøy knærne og sett hælene i gulvet ( A). Løft rumpa opp fra gulvet slik at kroppen danner en rett linje fra hodet til knærne ( B). Hold, og senk tilbake til start; det er én repetisjon.