Sumo-sirkel

Hold i endene av en manual og stå med føttene i mer enn hoftebreddes avstand med tærne utover. Hold ryggen rett, skyv hoftene bakover og bøy knærne for å ta en så lav knebøy som mulig, og senk manualen mot gulvet ( A). I én bevegelse, reis deg og løft venstre kne til hoftehøyde mens du sirkler vekten med klokka ( B), senk så foten og fortsett å sirkle vekten tilbake til startposisjonen. Gjenta på den andre siden. Det er én repetisjon.

A B