Liggende omvendt ekstensjon

Ligg på ryggen med hoftene og knærne bøyd i 90 graders vinkel, og hold et par manualer rett over skuldrene med håndflatene mot hverandre ( A). I én bevegelse strammer du magen og senker sakte vektene bak deg og strekker ut beina. Før armer og bein så nært gulvet som mulig uten å berøre det ( B). Hold, og reverser for å vende tilbake til start. Det er én repetisjon.