Planke–spiderman-ekstensjon

Start i plankeposisjon med underarmene på gulvet, albuene rett under skuldrene og strake bein. Kroppen din bør danne en rett linje ( A). Bøy høyre kne mot utsiden av høyre albue ( B), og strekk det ut rett bak deg mens du holder foten opp fra gulvet ( C). Hold, og senk foten til underlaget. Bytt bein og gjenta på den andre siden. Det er én repetisjon.