PLANKE-PUSHUP MED MANUAL-DRAG

Legg en manual på høyre side av matten og plasser deg i pushup-stilling med hendene under skuldrene ( A). Stram magen, senk deg ned på underarmene ( B), og press deg opp igjen mens du holder hoftene parallelle hele tiden. Strekk venstre arm under kroppen for å ta vekten ( C), og legg den på venstre side av kroppen ( D). Senk deg ned på underarmene, og skyv deg opp og legg vekten tilbake på høyre side, ved å bruke høyre arm. Det er én repetisjon; fortsett å alternere i 12 repetisjoner.