NEIING MED BICEPS-CURL OG SIDEUTFALL MED MANUALER

Stå med føttene i hoftebredde og en manual i hver hånd langs sidene. Før venstre bein tilbake og bak høyre, og bøy knærne i en neiing. Stram magen og løft vektene opp mot skuldrene ( A), før så venstre bein ut til venstre; bøy deg gjennom venstre kne og skyv hoftene tilbake for å senke deg ned i et sideutfall ( B). Før venstre fot inn for å vende tilbake til start. Det er én repetisjon; gjør seks, og gjenta på den andre siden.