OFFSET BAKOVERUTFALL OG PRESS

Stå med føttene i hoftebredde, en manual i høyre hånd og hvilende på høyre skulder og venstre arm ut til siden. Stram magen og ta et skritt tilbake med venstre bein idet du bøyer knærne og senker deg ned i et utfall ( A). Før venstre fot inn igjen, bare noen centimeter bak høyre, og press vekten rett over hodet ( B). Senk vekten og før føttene tilbake i hoftebredde. Det er én repetisjon; gjør så mange du klarer på 30 sekunder, og gjenta på den andre siden.