Roing til pullup

Sitt under en stødig vektstang med føttene flatt i gulvet og knærne bøyd i 90 grader; ta tak i stangen med overhåndsgrep og løft hoftene så kroppen danner en rett linje fra skuldrene til knærne ( A). Dra med armene for å løfte brystet til stangen ( B). Hold, og før hoftene sakte bakover til de er rett under skuldrene ( C). Vend tilbake til start og gjenta.