TRENINGEN

Vi vil gjøre det superenkelt å komme i gang: fem øvelser, fem repetisjoner, ingen endring av vektene. «Det geniale med denne runden er hvor effektiv den er», sier Bruno. «Du kan rase gjennom de første tre øvelsene uten å stanse for å montere, så du kan utsette musklene i undergruppen for full belastning og deretter gi dem tid til å restituere seg mens du går over til skuldre, biceps, triceps og rygg.» Fullfør de første tre øvelsene (en runde for underkroppen) på samme side uten å legge ned stangen eller hvile, så bytter du og gjentar serien på den andre siden. Hvil i opptil 60 sekunder, og fortsett til de to siste øvelsene ved å utføre første øvelse på begge sider før du går videre til neste. Hvil i opptil 60 sekunder, og vend tilbake til begynnelsen. Utfør runden tre ganger til. Denne økten bør ta om lag 25 minutter.