MESTRE MINEN

Ingen grunn til å liste seg frem! Gå selvsikkert inn i ukjent territorium med disse nybegynnerrådene.

START LETT

De fleste vektstenger veier 20 kilo i seg selv. Det minkes noe når de blir forankret i gulvet, men det utgjør likevel en belastning. Begynn med en tom stang til du føler deg trygg, deretter legger du på vekt med 2,5 kg om gangen.

GÅ NÆRT

Stangen bør så vidt streife kroppen din (avhengig av øvelsen kan det være skulderen, brystet, hoften eller skambeinet) i begynnelsen av øvelsen. «Er du for langt unna, treffer du ikke alle musklene du skal aktivere», sier Bruno.

PÅ HÆLA

Legg vekten på hælene i alle øvelser for å aktivere kroppens bakre kjede (altså setemuskler og hamstrings). Da legger du mindre press på korsryggen og setter i gang baksiden i stedet for kun musklene på forsiden av lårene.