Start her

6/ Reverser bevegelsen for å føre vekten tilbake mellom beina, og fortsett som en flytende bevegelse.

5/ La drivkraften bære kettlebellen til nesten brysthøyde, til kroppen din er i en rett linje og kjernen strammet.

4/ Sving vekten foran deg, hold armene strake, men ikke låst.

1/ Stå oppreist og hold håndtaket med begge hender og føttene plantet godt i gulvet i skulderbreddes avstand.

2/ Hold ryggen rett og vipp deg framover fra hoftene for å føre vekten mellom beina (til underarmene berører innsiden av lårene).

3/ Før hoftene kraftfullt framover og knip baken for å reise deg opp.