Pushup + foldekniv

Sitt på gulvet vendt mot ankerpunktet. Stikk føttene inn i fothvilerne, snu kroppen og plasser deg i pushup-stilling med strake armer og kroppen i en rett linje fra hodet til tærne. Bøy albuene for å senke overkroppen til brystet er nær gulvet ( A). Rett ut albuene for å presse kroppen opp til toppen av pushup-stillingen

( B); så holder du beina strake og fører hoftene opp så kroppen danner en omvendt V ( C). Senk sakte hoftene for å vende tilbake til start. Det er én repetisjon. Gjør så mange du klarer med god teknikk.