BPM 140–160

Flashdance (Remix)

David Guetta

(minst fem minutter)

Velg din prsonlige Rockyliknende temasang her – sangen som virkelig får deg i gang – for det er her du skal presse deg til grensen. Skru motstanden ned en anelse (til der den var før bakken), og bli sittende mens du sykler så hardt du kan.

Det er superviktig å holde et øye med teknikken når du presser deg så hardt: Hold magen stram, knærne inn (ikke utoverbøyd som om du rir på hest) og skuldrene avslappet. Hvis du tar deg i å saktne farten, ta 30 sekunder i saktere tempo, og øk igjen – ikke gi opp før sangen er slutt!