BPM 95–100

A Thousand Years

Christina Perri (minst fire minutter)

Du klarte det! Dette er nedkjølingen din – din tid til å bli rolig, omstille kroppen og være takknemlig fordi du klarte deg gjennom en så tøff treningsøkt. Lukk øynene, lytt til sangen (det bør være en som setter deg i god stemning), og sykle i behagelig tempo for å senke pulsen igjen. Til slutt bruker du fem minutter på å strekke musklene på for- og bakside lår og setemusklene for å bidra til å hindre ømhet etter syklingen.