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Mujer (Panama) - - Salud & Bienestar | Nutrición -

Pá­ra­te con las pier­nas al an­cho de la ca­de­ra y lle­va ha­cia atrás una pier­na, apo­yan­do la pun­ta del pie so­bre un ba­lón de pi­la­tes. Man­tén el ab­do­men con­traí­do, la es­pal­da rec­ta y la mi­ra­da fi­ja en un pun­to pa­ra que pue­das aguan­tar la pos­tu­ra. Fle­xio­na la ro­di­lla de la pier­na de­lan­te­ra y cui­da que no so­bre­pa­se la pun­ta del pie. Con­cén­tra­te en re­po­sar el pe­so so­bre el ta­lón. Sen­ti­rás tra­ba­jo mus­cu­lar tam­bién en el cuá­dri­ceps.

Fotos: Jo­sué Aro­se­me­na

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