Sen­ta­di­llas de su­mo

Mujer (Panama) - - Salud & Bienestar | Nutrición -

Se­pa­ra las pier­nas con la pun­ta de lo pies ha­cia afue­ra. Usa un pe­so que pue­das man­te­ner pe­ro que re­quie­ra un es­fuer­zo de tu par­te. Ba­ja has­ta que tus ro­di­llas for­men un án­gu­lo de 90 gra­dos, de es­ta for­ma le exi­gi­rás más a los múscu­los de los glú­teos. Man­tén la es­pal­da rec­ta y el ab­do­men con­traí­do. Sos­tén la po­si­ción por 2 se­gun­dos aba­jo an­tes de su­bir. Con es­te ejer­ci­cio es­ta­rás tra­ba­jan­do tam­bién los aduc­to­res.

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