RU­TI­NA DE HIITS al ai­re li­bre

Una ru­ti­na rá­pi­da y efec­ti­va que pue­des rea­li­zar es­te ve­rano en el par­que, la pla­ya o cual­quier es­pa­cio que te pa­rez­ca có­mo­do.

Mujer (Panama) - - SALUD & BIENESTAR | FITNESS -

Sá­ca­le par­ti­do al ve­rano y rea­li­za ejer­ci­cios al ai­re li­bre. Una gran op­ción es ha­cer una ru­ti­na de HIITS (High In­ten­sity In­ter­val Trai­ning) o en­tre­na­mien­to de al­ta in­ten­si­dad.

Con­sis­te en mez­clar pe­rio­dos cor­tos de ac­ti­vi­dad car­dio­vas­cu­lar a al­ta in­ten­si­dad con ejer­ci­cios de re­sis­ten­cia. Es­ta ru­ti­na in­du­ce al cuer­po a oxi­dar más gra­sa y rea­li­zar un uso más efi­cien­te de la glu­co­sa en san­gre.

Pri­me­ro, ca­len­ta­re­mos sal­tan­do la so­ga, (5 a 10 mi­nu­tos) y lue­go rea­li­za­re­mos los HIITS en pa­res. Ha­re­mos ca­da ejer­ci­cio du­ran­te 30 se­gun­dos y re­pe­ti­re­mos ca­da par 10 ve­ces sin pa­rar. Des­can­sa­mos 2 mi­nu­tos y pa­sa­mos al si­guien­te par o se­rie.■

POR CA­RO­LI­NA GIAN­NAT­TA­SIO De­por­tis­ta y cer­ti­fi­ca­da en Nu­tri­ción De­por­ti­va @Ge­tFi­tB­yCa­ro

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