Ru­ti­na pa­ra to­ni­fi­car los bra­zos

Al lu­cir múscu­los tor­nea­dos, te ve­rás más de­fi­ni­da y con una apa­rien­cia más de­por­ti­va. ¡Mi­ra los ejer­ci­cios pa­ra lo­grar­lo!

Mujer (Panama) - - Index -

Lo­grar bra­zos to­ni­fi­ca­dos de­be es­tar en­tre tus ob­je­ti­vos si deseas ver­te en for­ma. Si con­si­de­ras que tie­nes bra­zos grue­sos, lo más pro­ba­ble es que sea por la gra­sa que re­cu­bre los múscu­los. Pa­ra re­du­cir­la, tie­nes que lle­var a ca­bo una ali­men­ta­ción con dé­fi­cit ca­ló­ri­co.

Tam­bién es im­por­tan­te que en­tre­nes con pe­so, pa­ra que lo­gres mi­cro des­ga­rres en los múscu­los y se de­fi­nan.

Te de­jo es­ta ru­ti­na sen­ci­lla de 6 ejer­ci­cios con la que en­tre­na­rás bí­ceps, trí­ceps y hom­bros. De­bes rea­li­zar 4 se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes de ca­da ejer­ci­cio con el ma­yor pe­so po­si­ble. Tam­bién pue­des ha­cer tres de ellos se­gui­dos, des­can­sas 1 minuto y re­pi­tes esa se­rie. Lue­go co­mien­zas con el otro gru­po de tres y ha­ces lo mis­mo.

CA­RO­LI­NA GIANNATTAS­IO De­por­tis­ta y cer­ti­fi­ca­da en Nutrición de­por­ti­va @Ge­tFi­tB­yCa­ro

Newspapers in Spanish

Newspapers from Panama

© PressReader. All rights reserved.