11 con­se­jos y cui­da­dos pa­ra pe­re­gri­nan­tes

Evi­tá el te­re­ré y la ga­seo­sa, so­lo el agua te va a hi­dra­tar.

Extra (Paraguay) - - Familia -

Si vas a pe­re­gri­nar a Caa­cu­pé es muy im­por­tan­te que ten­gas en cuen­ta es­tas recomendaciones pro­pues­tas por el Mi­nis­te­rio de Sa­lud, pa­ra evi­tar po­ner en ries­go tu sa­lud y la de tu familia. Las per­so­nas que su­fren de en­fer­me­da­des car­día­cas, que son hi­per­ten­sas o dia­bé­ti­cas, de­ben ex­tre­mar los cui­da­dos. Te­ner en cuen­ta la ves­ti­men­ta, la hi­dra­ta­ción, la ali­men­ta­ción y la me­di­ca­ción pa­ra evi­tar des­com­pen­sa­cio­nes y pro­ble­mas ma­yo­res.

1Es

Cui­dar la ali­men­ta­ción.

fun­da­men­tal re­du­cir o con­tro­lar el con­su­mo de sal y de gra­sas trans. Aque­llos pa­cien­tes que se en­cuen­tran ba­jo me­di­ca­ción de­ben se­guir es­tric­ta­men­te las in­di­ca­cio­nes de su mé­di­co tra­tan­te.

2 In­cluir en la die­ta ha­bi­tual el con­su­mo de fru­tas de es­ta­ción, si­guien­do siem­pre las recomendaciones mé­di­cas. 3

Con res­pec­to al café, se acon­se­ja no con­su­mir más de dos ta­sas y evi­tar las be­bi­das ga­seo­sas y azu­ca­ra­das.

4 No abu­sar con el al­cohol, ya que pue­de ge­ne­rar in­to­xi­ca­ción y contribuir a la des­hi­dra­ta­ción. 5

En ca­so de pre­sen­tar sín­to­mas agu­dos de cri­sis hi­per­ten­si­va, co­mo do­lo­res de ca­be­za, náu­seas o vó­mi­tos, te­nés que acu­dir in­me­dia­ta­men­te al ser­vi­cio de sa­lud más cer­cano. Por el ca­mino es­tán ins­ta­la­dos los pues­tos sa­ni­ta­rios. 6que

Evi­tar los ali­men­tos se ven­dan en la ca­lle y que es­tén ex­pues­tos

Evi­tá lle­var a za­pa­ti­llas, vas te­ner am­po­llas

al sol o des­ta­pa­dos. 7

La­var­se las ma­nos con agua y ja­bón an­tes de co­mer, te­ner es­pe­cial cui­da­do en la hi­gie­ne de los ni­ños. 8ca­da

To­mar agua po­ta­ble 15 a 20 mi­nu­tos, pa­ra re­po­ner la pér­di­da de lí­qui­dos pro­du­ci­das por el in­ten­so ca­lor; así evi­tás la des­hi­dra­ta­ción. Si los ali­men­tos tie9­nen feo olor, sa­bor o as­pec­to, no los con­su­mas por más de que no es­tén

ven­ci­dos. 10usan­do

Pro­te­ger­se del sol

ro­pa có­mo­da y con man­gas. In­cluí a tu ves­ti­men­ta som­bre­ros pa­ra pro­te­ger­te la ca­be­za. Es fun­da­men­tal uti­li­zar za­pa­tos có­mo­dos y no za­pa­ti­llas, por­que es­tas te pue­den sa­car am­po­llas y lla­gas. 11

Usar re­pe­len­tes. En es­pe­cial, al ama­ne­cer y al ano­che­cer, que son las ho­ras don­de los mos­qui­tos pi­can más. Así evi­tás las en­fer­me­da­des de­ri­va­das de la pi­ca­du­ra de es­tos in­sec­tos.

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