MO­VI­MIEN­TOS FUN­CIO­NA­LES

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El Cross­fit dis­po­ne de nue­ve mo­vi­mien­tos bá­si­cos, de­no­mi­na­dos to­dos en in­glés. Son las sen­ta­di­llas, los em­pu­jes y los pe­sos. Las sen­ta­di­llas se rea­li­zan co­mo mo­vi­mien­tos air squat, front squat y over­head. Los ti­pos de em­pu­jes son shoul­der press, push press y push jerk. Los pe­sos se cla­si­fi­can en dead­lift (pe­sos muer­tos), su­mo dead­lift high pull (Su­mo pe­so muer­to con remo al­to), y the me­di­ci­ne ball clean (car­ga­da con ba­lón me­di­ci­nal de tres a 12 ki­los).

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