Zapatillas: una indumentaria indispensable
Cuando logramos incluir el hábito de correr en nuestra rutina diaria, podemos gozar de los múltiples beneficios que ofrece este deporte como estar libres de estrés, mejorar nuestro estado de ánimo, entre otros.
Lo que debemos evitar a toda costa es la posibilidad de lesionarnos. Para ello debemos practicar el running con responsabilidad y ser conscientes de que la indumentaria más importante en este deporte son las zapatillas.
A la hora de correr nuestros músculos, tendones y articulaciones son los que reciben el mayor impacto tras cada zancada. Tomemos como ejemplo un corredor que pese 70 kilos, el impacto de retorno será aproximadamente 3,5 veces su peso, es decir, 245 kilos.
Fisiológicamente, el cuerpo humano está preparado para soportar su peso de acuerdo a ciertas características. Esta explicación corrobora por qué las zapatillas encabezan la lista de importancia en la indumentaria para los corredores.
La nueva tecnología aplicada a la fabricación de este tipo de calzado deportivo en nuestra era ayuda a que los corredores sufran menos lesiones, debido a la amortiguación y la absorción de impacto por zancada.
En la actualidad existen diferentes marcas y variedades de calzado deportivo diseñados para cada tipo de corredor. Lo primero que debe averiguar es el tipo de pisada que tiene. Existen tres: pronador, supinador y neutro. La revista especializada en running “Runners World” explica: “La pronación se produce cuando el pie se `hunde' hacia adentro. La supinación es la reacción contraria, `hundimiento' hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal”.
Ahora bien, para que usted determine el tipo de pisada que tiene, debe fijarse cómo gasta la suela de sus zapatos. Si desgasta la suela en la parte interior, usted es un corredor de pisada pronadora. Si el desgaste es predominante en la parte exterior, su tipo de pisada es supinadora y, por último, si el desgaste es uniforme, su pisada es neutra.
Una vez que determine su tipo de pisada a partir de estas indicaciones, podrá elegir la zapatilla ideal para usted.
Es importante cambiar de zapatillas antes de que lleguen a los 500 kilómetros debido a que pierden amortiguación y el impacto por zancada aumentará. Si no lo hace, sus articulaciones, músculos y tendones sufrirán las consecuencias.
Si sigue estos consejos y entrena con inteligencia, la posibilidad de contraer una lesión será cada vez más lejana.
“Una vez que determine su tipo de pisada, podrá elegir la zapatilla ideal para usted”.
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