Malusog na puso para sa matalas na isipan

ANG karamihan sa mga ginagawa ng tao upang mapanatiling malusog ang kanilang puso, gaya ng pag-eehersisyo, pagkain ng maayos at pagiwas sa paninigarilyo, ay nakatutulong din upang maprotektahan ang utak sa paghina at dementia, ayon sa American Heart Association at ng American Stroke Association.

Kinakailangan ng puso at utak ang sapat at maayos na daloy ng dugo. Ngunit maaaring kumipot at manigas ang blood vessels sa paglipas ng panahon, na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng atake sa puso at stroke pati na rin ang paghina ng pag-iisip, ayon sa advisory ng organisasyon na inilathala sa journal na Stroke.

Ang uri ng blood vessel damage na kilala bilang atherosclerosis ay kayang iwasan kung magkakaroon ng healthy lifestyle at pagpapanatili sa katamtamang blood pressure pati na rin ng sugar at cholesterol levels sa dugo, saad sa advisory.

“Most health care providers are comfortable recommending healthy lifestyle and cardiovascular risk factor control measures to prevent heart attack and stroke,” lahad ni lead author Dr. Philip Gorelick, mananaliksik sa Michigan State University College of Human Medicine sa Grand Rapids.

“Many, however, are not aware of or knowledgeable about the possibility that many of the same basic factors that prevent heart attack and stroke may also prevent or delay the onset of cognitive impairment and dementia,” lahad ni Gorelick sa pamamagitan ng email.

Binigyang- diin ng dokumento na importante ang maagang pagsisimula sa pangangalaga sa utak, dahil ang atherosclerosis ay maaaring makuha kahit bata pa.

Ang pagtaas ng blood pressure, cholesterol at blood sugar, halimbawa, ay maaring makapinsala ng blood vessels, na maaaring magbunsod ng paglabas ng mga komplikasyon na susundan ng pagbaba ng daloy ng dugo sa utak.

Bagamat maaaring gamutin ang mga kondisyong ito sa pamamagitan ng medikasyon, binigyang-diin ng advisory na ang pinakamalaking benepisyo para sa kalusugan at talas ng utak ay hindi malulunasan ng pag-inom ng gamot.

“Although it is extremely important to control blood pressure and cholesterol with medications, there is the largest benefit to cognitive and brain health if the blood pressure and cholesterol can be maintained at healthy levels through things that everyone can do such as engaging in aerobic exercise, eating a Mediterranean diet, and keeping a healthy weight,” lahad ni Dr. Andrew Budson, mananaliksik sa Boston University at awtor ng “Seven Steps to Managing Your Memory: What’s Normal, What’s Not, and What to Do About It.”

“Exercising and eating a healthy diet are not only important on their own, but may lead to reductions in blood pressure, cholesterol and (blood sugar), as well as weight,” saad ni Gottesman, na walang kinalaman sa advisory, sa pamamagitan ng email. “People who are active are also less likely to smoke, which is harmful for a number of aspects of health.”