ZESTAW ĆWICZEŃ NR 5
Kładziemy się na plecach, uginamy kolana, stopy wciskamy w podłogę, ramiona unosimy do góry w kierunku sufitu, następnie unosimy tułów w górę w kierunku wyznaczonym przez ramiona, w tym samym tempie tułów odkładamy do podłogi.
Przy każdym ruchu wykonujemy oddech, stopy powinny być mocno wciśnięte w podłogę, ruch w górę powinna inicjować klatka piersiowa, a nie szyja i głowa.
Weterani na start
Stajemy prosto na obu nogach, stopy są rozstawione na szerokość bioder i całe przylegają do podłogi. Ręce są wyprostowane wzdłuż nóg. Wykonujemy pełen przysiad na całych stopach, nie odrywając pięt od podłogi z jednoczesnym uniesieniem prostych ramion do góry nad głowę.
Staramy się nie pochylać do przodu podczas schodzenia w dół, ruch w obie strony powinien być wykonany płynnie i w tym samym tempie, kolana w trakcie ruchu nie powinny zmieniać swojego ustawienia (nie powinny schodzić się do środka ani uciekać na zewnątrz). Ręce poruszają się w górę i w dół w tym samym tempie co nogi.
Do 20 czerwca przyjmowane są zgłoszenia do udziału w XXIV Mistrzostwach Polski Weteranów Lekkiej Atletyki i III Mistrzostwach Polski Lekarzy w Lekkiej Atletyce. Zawody rozegrane zostaną w Radomiu 5 – 6 lipca. Warunkiem uczestnictwa jest ukończenie 35 lat (lekarzy granica wieku nie obowiązuje).
Mistrzostwa odbędą się w kilku kategoriach wiekowych, nawet 95+. W najstarszych kate- goriach będą niższe płotki i lżejszy sprzęt (kula, oszczep, młot i dysk). Rozegrane zostaną wszystkie konkurencje lekkoatletyczne. Na starcie pojawi się też 104-letni Stanisław Kowalski, który niedawno ustanowił rekord Europy w biegu na 100 m. Przed rokiem w mistrzostwach wzięło udział ponad 330 zawodników i zawodniczek oraz 30 lekarzy.
Szczegółowe informacje dotyczące mistrzostw w Radomiu oraz „Kartę zgłoszenia” znaleźć można na stronie www.pzwla.eu.