Najpierw technika, potem intensywność

Wiele osób, wybierając dla siebie rodzaj treningu, bierze pod uwagę przede wszystkim jego intensywność. Im bardziej takie osoby zmęczą się, spocą, im bardziej „dostaną w kość”, tym wyżej oceniają trening. Nie chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej – równie ważne jest dla tych osób psychiczne „wyżycie się”, rozładowanie swoich stresów i frustracji. Kluby fitness oferują szeroką gamę zajęć nastawionych na zaspokojenie potrzeb tego typu. Ten trend nie ominął także jogi, do niedawna kojarzonej wyłącznie z bardzo spokojnymi zajęciami. Jako nauczyciel często spotykam osoby, które z wielkim entuzjazmem opowiadają, jak to na jakichś zajęciach spociły się tak bardzo, że mata do jogi była cała mokra. Nie po- dzielam tego entuzjazmu, ponieważ najczęściej wysoką intensywność zajęć trenerzy uzyskują kosztem zmniejszenia nacisku na prawidłową technikę wykonania ćwiczeń. Choć dla osób początkujących duży nacisk na technikę wydaje się zbędnym zawracaniem głowy, z biegiem czasu coraz bardziej docenia się znaczenie prawidłowego ruchu. Gdy raz czy dwa wykonamy dane ćwiczenie źle, najczęściej nic złego nam się nie stanie. Jednak gdy nieprawidłowe wzorce ruchowe utrwalają się, jesteśmy narażeni na kontuzje. Treningi stawiające na pierwszym miejscu intensywność i zaniedbujące technikę są działaniem krótkowzrocznym, nie prowadzą do zdrowia, lecz do dysharmonii i problemów. Doświadczeni trenerzy wiedzą o tym, jednak często są pod presją klientów, którzy mimo niskich umiejętności chcą dostać wycisk, chcą się spocić, wyżyć, wyszaleć. Nauka dobrej techniki i precyzji ruchu wymaga czasami zatrzymania się, zwolnienia tempa, omówień, dostosowywania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Trenerzy stawiający na technikę ryzykują, że niecierpliwi, spragnieni „wycisku” klienci zaczną się nudzić i pójdą do innego instruktora. Dobry nauczyciel jogi nie powinien poddawać się tego rodzaju presji, pamiętając, że skupienie na precyzji wykonania ćwiczenia nie tylko służy zdrowiu, ale także rozwojowi świadomości.

– pierwszy w Polsce nauczyciel, badacz i popularyzator dynamicznych odmian hatha jogi. Od 13 lat pracuje nad rozwojem i optymalizacją technik zapewniających zdrowie i harmonię psychofizyczną. W swojej pracy łączy mądrość tradycji Wschodu z osiągnięciami współczesnej nauki.

radekrychlik.pl