Leczenie otyłości i zaburzeń odżywiania

Joga dla dzieci

Otyłość jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnych na świecie, a lekarzy szczególnie martwi coraz większa liczba otyłych dzieci. Okazuje się, że ćwiczenie jogi, nawet niezbyt intensywnej fizycznie, pomaga zredukować masę ciała. Prawdopodobnie kluczowe znaczenie ma oddziaływanie jogi na psychikę – ćwiczenia te obniżają stres i podnoszą samoocenę, więc likwidują popularne przyczyny nadmiernego objadania się.

Znalazłem trzy raporty z badań, w których oceniano przydatność ćwiczeń jogi w zwalczaniu otyłości u dzieci z trzech odległych kulturowo i geograficznie miejsc – Iranu, Indii oraz Stanów Zjednoczonych. W Indiach u otyłych chłopców w wieku 14 – 17 lat po12 tygodniach ćwiczenia jogi odnotowano zmniejszenie współczynnika BMI oraz zwiększenie elastyczności ciała. W Iranie ćwiczenia jogi były jednym z elementów kompleksowego programu dla nastoletnich dziewcząt, w skład którego weszły także porady dotyczące diety i stylu życia oraz techniki behawioralne ukierunkowane na prozdrowotne zmiany zachowania. Osiągnięto istotne korzystne zmiany masy ciała, BMI oraz zachowań związanych z jedzeniem. W USA przez 12 tygodni uczono jogi latynoskich otyłych chłopców zagrożonych cukrzycą II typu. Stracili średnio po 2 kg, wzrosła ich samoocena i spadł poziom lęku.

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, często mają podobne przyczyny psychiczne co nadmierne objadanie się prowadzące do otyłości, nie zaskakują więc wyniki badań potwierdzających skuteczność jogi także w takich przypadkach. Zgodnie z wynikami dwóch badań przeprowadzonych w USA, joga okazała się skuteczna zarówno prewencyjnie (zmniejsza ryzyko anoreksji lub bulimii u nastoletnich dziewcząt), jak i leczniczo (zwiększa i utrwala efekty standardowej terapii u pacjentek z zaburzeniami odżywiania). U ćwiczących dziewcząt wzrosła samoocena, samoakceptacja i zadowolenie ze swojego ciała, co zmniejszyło ryzyko wystąpienia patologicznych objawów w badaniu dotyczącym prewencji, a u chorych zwiększyło skuteczność i trwałość efektów standardowej terapii.

RADEK RYCHLIK

Radek Rychlik to pierwszy w Polsce nauczyciel, badacz i popularyzator dynamicznych odmian hatha-jogi. Od 13 lat pracuje nad rozwojem i optymalizacją technik zapewniających zdrowie i harmonię psychofizyczną. W swojej pracy łączy mądrość tradycji Wschodu z osiągnięciami współczesnej nauki.