Żabka bez tajemnic
Statystyki są przerażające. Od maja do końca sierpnia utonęło w Polsce blisko 250 osób. Ubiegły rok przyniósł aż 504 ofiary, z których połowę stanowili ludzie po pięćdziesiątce. Choć ciągle mówi się w tym kontekście o alkoholu, to jednak w dużej mierze o utonięciach decydował brak umiejętności pływania. Kiedyś mój kolega powiedział: „Umiem grać w koszykówkę, tylko nie rzucam”. I podobnie bywa z umiejętnością pływania rodaków, którzy wchodzą do wody w przeświadczeniu, że zawsze dadzą sobie radę. Efekt jest taki, że ryzyko utonięć jest w naszym kraju dwukrotnie wyższe niż średnio we wszystkich krajach Unii Europejskiej.
Nieprawdą jest, że nauczyć się pływać można tylko w młodości. Jak przyznaje w rozmowie poniżej instruktor pływania, zdarzają się nawet siedemdziesięciolatkowie, którzy postanowili opanować tajniki kraula czy żabki. Nie tylko dla własnego bezpieczeństwa, ale także dla samej przyjemności przebywania w basenie. Pływa- nie bowiem to najdoskonalsza forma aktywności, odpowiednia w każdym wieku i właściwie dla każdego. Skoro więc seniorzy potrafią uczyć się języków obcych lub prowadzić samochód, mogą więc z pewnością nauczyć się także pływać, do czego bardzo namawiam i zachęcam.
Rozmowa z MATEUSZEM MATUSIAKIEM, instruktorem pływania i sportów wodnych
– Czy pod koniec wakacji przybywa chętnych do korzystania z zajęć na basenie?
– Ponieważ zajęcia prowadzimy przez cały rok, frekwencja raczej się nie zmienia. Patrząc jednak na liczbę rezerwacji we wrześniu, mogę stwierdzić, że jest coraz więcej osób zainteresowanych różnymi formami aktywności ruchowej w basenie.
– Większość osób zapisuje się na naukę pływania czy zajęcia typu fitness w wodzie?
– Jeśli chodzi o dorosłe osoby, to większość jednak przychodzi na aqua fitness, ale oczywiście prowadzimy naukę pływania dla dorosłych w grupach. Z uwagi na duże ostatnio zainteresowanie triathlonem prowadzimy dużo zajęć indywidualnych celem poprawienia techniki oraz opracowania planu treningowego dla osób przygotowujących się do startu w zawodach.
– Każdego i w każdym wieku można nauczyć pływać?
– W swojej 11-letniej pracy uczyłem osoby w różnym wieku, które szybko robiły postępy i bardzo często już po kilku lekcjach widać było efekty. Oczywiście zdarzają się i tacy, którzy potrzebują więcej czasu. Wiele zależy też od stawianych sobie celów. Ktoś chce nauczyć się pływać rekreacyjnie, ktoś inny marzy o przełamaniu wieloletniego lęku przed wodą, a są i tacy, którzy zamierzają doskonalić umiejętności i poprawiać życiowe wyniki. Wszystko zależy od motywacji i systematyczności. Najstarszy kursant, jakiego uczyłem, miał 72 lata. Przychodzi teraz na basen i pływa rekreacyjnie.
– Zdarza się, że ktoś rezygnuje z nauki, bo nie może dać sobie rady?
– Nigdy nie spotkałem się z taką sytuacją. Zawsze starałem się zmotywować kursanta poprzez wyznaczanie mniejszych celów. I krok po kroku dochodziliśmy do punktu, który chciał osiągnąć.
– Co sprawia największą trudność w czasie nauki pływania?
– Osoby początkujące często boją się wejść do wody, zanurzyć głowę, położyć się na plecach i odczuwają lęk przed głębokością. Ci, którzy sami próbowali się uczyć, mają problem z pozbyciem się złych nawyków ruchowych związanych z poszczegól- nymi stylami pływackimi. Przełamanie tych barier nie zawsze jest łatwe.
– A które style pływania są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia?
– Każdy ruch w wodzie jest korzystny. Mamy bowiem odciążone stawy i kręgosłup, a stawiany przez wodę opór wzmacnia cały gorset mięśniowy. Pływanie jest zalecane osobom z wadami postawy, takimi jak: skrzywienia kręgosłupa, koślawe kolana, szpotawe stopy, płaskostopie i inne. Pobyt w basenie działa też relaksująco. Rekreacyjne pływanie każdym stylem jest korzystne dla zdrowia choćby poprzez wzmacnianie pracy układu sercowo-naczyniowego czy oddechowego.
– Woda w basenach bywa chlorowana. Jak to może wpływać na skórę?
– Rzeczywiście, niektóre osoby mogą mieć problemy po kontakcie z wodą chlorowaną. Najlepszym rozwiązaniem jest wtedy zmiana pływalni na taką, gdzie wodę się ozonuje.
– Czy osoby starsze powinny przed przyjściem na basen zasięgnąć porady lekarza?
– Ćwiczenia w wodzie są niezwykle korzystne dla seniorów i tylko poważne problemy zdrowotne mogą stanowić przeciwwskazanie do takich zajęć. Nie zaszkodzi oczywiście zapytać o radę swojego lekarza, ale w zdecydowanej większości przypadków na pewno zalecać on będzie taką właśnie formę aktywności fizycznej.
Mimo upływu lat ciągle czuję się młodo, co zawdzięczam temu, że staram się żyć aktywnie i wykorzystywać każdą możliwość do ćwiczeń. Polecam siłownie pod chmurką, których ostatnio powstało bardzo dużo. Na dobrą ocenę z przedmiotu „Kondycja” trzeba pracować cały rok. Jako studentka „Akademii Młodych Serc’’ z Opola doskonale o tym wiem.
Alicja Karniej z Opola