Pochwała drzemki
Nie wszyscy wiedzą, że od 1999 roku Amerykanie mają swój Narodowy Dzień Drzemki. To zasługa Williama Anthony’ego, nieżyjącego już profesora Uniwersytetu w Bostonie. Dlaczego jednak świętować mają wyłącznie Amerykanie?
Naukowcy nie mają wątpliwości, że krótkie drzemki mogą zwiększyć naszą energię życiową, kreatywność i korzystnie wpływają na nasze serce. Dotyczy to, oczywiście, osób, które nie cierpią z powodu kłopotów z normalnym snem, bądź jego jakość jest niska. Mówimy o ludziach, którym krótka drzemka – nie dłuższa niż 45 minut – nie zakłóca dobowego rytmu i nie utrudnia normalnego zasypiania wieczorem.
Jeśli więc czujemy taką potrzebę i mamy taką możliwość, nie powinniśmy walczyć z morzącym nas snem w ciągu dnia. Dzięki temu szybciej zregenerujemy siły i naładujemy „mózgowe” baterie. Zyska nasze zdrowie i samopoczucie i absolutnie nie powinno to być postrzegane w kategoriach lenistwa. Pod warunkiem że nie będziemy tego nadużywać.
Finansowane przez NASA badanie na astronautach wykazało, że drzemki trwające nawet dwie i pół godziny poprawiają wydajność tzw. pamięci roboczej naszego mózgu. Chodzi w tym przypadku o umiejętność skupienia uwagi na jednym zadaniu, podczas gdy inne są przechowywane w pamięci. Słaba pamięć robocza może skutkować popełnianiem więcej błędów. Zapewne wiele osób zauważyło, że nawet po kilkuminutowej drzemce czują nagły przypływ energii i natychmiast gotowi są do działania, bez tzw. wybudzania.
Z kolei według badania z 2019 roku, opublikowanego w czasopiśmie „Heart”,
„drzemka raz lub dwa razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu”.
Naukowcy stwierdzili to na podstawie pięcioletniej obserwacji ponad 3400 osób w wieku od 35 do 75 lat. Zauważono przy okazji, że kobiety z deficytem snu częściej sięgały po słodycze, tłuste potrawy i kofeinę. W efekcie narażone były na wysokie ryzyko otyłości, a to rzutuje także na... problemy ze snem. Błędne koło.
Drzemki wpływają korzystnie na funkcjonowanie prawej półkuli mózgu, której przypisuje się związek ze zdolnościami twórczymi i kreatywnym myśleniem. Natomiast w badaniu przeprowadzonym w styczniu 2020 r. na 2214 dorosłych Chińczykach w wieku 60 lat i starszych, którzy drzemali po południu od pięciu minut do nawet dwóch godzin, stwierdzono lepszą sprawność umysłową niż u osób, które w ciągu dnia nie ucinały sobie drzemek.