Gazeta Wyborcza - Regionalna (Stoleczna)
SENIORZE, WSTAŃ Z KANAPY
Bezpłatna gimnastyka w basenie, joga za niewielką opłatą – możliwości jest wiele. Wystarczy tylko wybrać i cierpliwie chodzić na zajęcia.
Seniorzy coraz częściej chcą żyć aktywnie, ruszać się, uprawiać sport, ćwiczyć. I mają pod tym względem coraz więcej możliwości. Zajęcia ruchowe dla osób starszych proponują nie tylko urzędy dzielnic i lokalne ośrodki sportu i rekreacji, ale też prywatne kluby fitness. Owszem, czasami problemem może okazać się cena, ale przy odrobinie wytrwałości można także uprawiać sport bez żadnych opłat.
Białołęcki Ośrodek Sportu
prowadzone od marca do czerwca, a później od września do grudnia. „Krzepka prażanka”, czyli zajęcia z samoobrony, w których mogą uczestniczyć seniorki, ale też inne mieszkanki Pragi-Północ, będą się odbywać od kwietnia do czerwca i od września do grudnia.
„Pływaj na Pradze-Północ” to z kolei możliwość bezpłatnego korzystania zpływalni przy Kawęczyńskiej; darmowe wejście jest możliwe wweekendy, od marca do czerwca i od września do grudnia. Na Pradze-Północ są też zajęcia z nordic walkingu prowadzone zmyślą o starszych mieszkańcach tej dzielnicy w kilku praskich parkach, ale dopiero od czerwca do września. Zapisy odbywają się zazwyczaj u instruktorów przed zajęciami.
Z kolei praski OSiR ma w grafikach gimnastykę dla seniorów. Te zajęcia odbywają się od poniedziałku do czwartku w hali przy ul. Szanajcy 17/19, a zapłacić za nie trzeba 15 zł (to opłata za udział raz wtygodniu) albo 30zł miesięcznie (dwa razy w tygodniu) – więcej informacji na http://dosir.waw.pl/szanajcy-1719/senior/.
Ośrodek Sportu i Rekreacji Praga-Południe
oraz z bezpłatnych zajęć nordic walkingu (we wtorki przy Lindego).
Ośrodek Wsparcia dla Seniorów
Na bezpłatne zajęcia dla seniorów można się zapisać przy ul. Wrzeciono 5A po wypełnieniu karty zapisu do Klubu Seniora lub na pobyt dzienny. Do wyboru są m.in.: gimnastyka usprawniająca i gimnastyka fitness (w dni powszednie o różnych godzinach), nordic walking (np. w poniedziałki 13.45-14.45), tańce (czwartek 16.35-17.30).
Również urząd dzielnicy Bielany
organizuje zajęcia w ramach programu „Senior starszy, sprawniejszy”, ale na razie nie ma jeszcze planu. Zajęcia odbywają się wTKKF Chomiczówka ido tej pory kosztowały 10 zł za miesiąc.
Urząd Dzielnicy Wilanów
Dla osób po 50. roku życia są tutaj zajęcia na basenie oraz w ramach programu „Zdrowy kręgosłup”. Każdy senior może skorzystać z jednych półgodzinnych zajęć tygodniowo, musi jednak wcześniej się zapisać.
Oprócz tego propozycje aktywnego spędzania czasu dla osób starszych ma Centrum Kultury Wilanów, ale te zajęcia są odpłatne. Można się zapisać np. na ćwiczenia „Zdrowy senior” (wiek 55+, czwartki 18.30-19.20) lub „Zumba gold” (wiek 50+); zapisy i informacje o cenach na stronie internetowej Wramach aktywizacji seniorów 60+, którzy mają legitymację emeryta/rencisty, prowadzone są cykliczne zajęcia gimnastyki wwodzie na pływalni Polonez, we wtorki, środy, czwartki, piątki o godz. 15.30. Zajęcia są płatne: 5,5 zł za jedne. W tej chwili już nie ma miejsc, ale następna tura rozpoczyna się w kwietniu (trzeba sprawdzać na stronie OSiR-uwzakładce oferta/pływalnia/zajęcia dla seniorów).
Warszawska Akademia Karate Tradycyjnego
Wczwartki w godz. 20-21.30 prowadzony jest „Program 50+”, czyli zajęcia dla osób powyżej 50. roku życia wWawerskim Centrum Kultury przy ul. Żegańskiej 1. Zajęcia są bezpłatne.
Paca 40
Wtym miejscu spotkań i aktywności dla każdego seniorzy mogą uczestniczyć w półtoragodzinnych zajęciach z jogi w poniedziałki w samo południe. Wykonywane są tam ćwiczenia oddechowe z relaksacją i elementami hatha jogi.
Uniwersytet Trzeciego Wieku AWF
Na AWF-ie przy Marymonckiej 34 jest bardzo dużo zajęć organizowanych zmyślą o seniorach; nietrudno znaleźć najbardziej odpowiednie dla siebie. Na stronie UTW AWF zamieszczone będą grafik i cennik zajęć.
Zdrofit Wilanowska
Klub przy ul. Bukowińskiej 22 poleca osobom powyżej 65. roku życia przede wszystkim zajęcia „Aktywny senior”, „Zdrowy kręgosłup”, pilates i zumbę gold. Karnet na cztery wejścia kosztuje 49 zł, a miesięczny karnet open 79 zł (do wykorzystania od poniedziałku do czwartku w godz. 6-16 oraz od piątku do niedzieli wgodz. 21-23).
Mambo Fitness wWesołej
Specjalne zajęcia dla seniorów wWesołej przy ul. Jana Pawła II 13 mają zmniejszać skutki starzenia, np. zapobiegać chorobom serca, osteoporozie i jej konsekwencjom, poprawiać kondycję oraz wzmacniać psychicznie. Za jednorazowe wejście na zajęcia trzeba zapłacić 30 zł, za miesięczny nielimitowany karnet 130-200 zł.