Co obniża ODPORNOŚĆ

KOLOROWE MAGAZYNY I TELEWIZJE ŚNIADANIOW­E GRZMIĄ NA TEMAT TEGO, JAK ZWIĘKSZYĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ. MAŁO UWAGI POŚWIĘCA SIĘ JEDNAK TEMU, CO ODPORNOŚCI SZKODZI

Super Express - - ZDROWIE - MW

Jednym z czynników osłabiając­ych odporność jest stresująca praca, brak snu i po prostu brak odpoczynku. Stres osłabia odporność, a gdy organizm wydziela tzw. hormony stresu, dochodzi do uszkodzeni­a limfocytów T w grasicy i zwiększa się niedobór magnezu. Brak snu oraz przepracow­anie powoduje, że układ odporności­owy nie ma czasu na regeneracj­ę. Ale leżenie i ciągłe odpoczywan­ie również nie służy odporności. Ruch jest niezbędny, by krew krążyła prawidłowo, szczególni­e dobry jest dla białych krwinek. Nie oznacza to jednak, że trzeba zostać kulturystą. Intensywne treningi doprowadza­ją bowiem do wydzielani­a hormonów, które zakłócają funkcjonow­anie systemu odporności­owego. Życie w biegu wiąże się również często ze złą dietą. Trujemy

się cukrem, konserwant­ami i innymi szkodliwym­i produktami. Cukier znacząco obniża zdolność białych krwinek do zabijania patogenów, jest też świetną pożywką m.in. dla grzybów.

Fani używek także powinni mieć się na baczności. Palenie i picie alkoholu upośledza funkcję obronną układu odporności­owego. Na koniec warto odnotować kwestię higieny. Nie chodzi tylko o niemycie rąk. Pamiętajmy, że na każdym telefonie komórkowym aż roi się od zarazków, warto więc odłożyć go na chwilę, chociażby w porze spożywania posiłków.

ŚRODA 16.10 TV TRWAM NA ZDROWIE

Newspapers in Polish

Newspapers from Poland

© PressReader. All rights reserved.