DIETA DASH

Super Express - - PORADY -

Nie jest to wprawdzie typowa dieta odchudzają­ca, gdyż skupia się głównie na poprawie stanu zdrowia, ale jej skutkiem ubocznym jest często utrata zbędnych kilogramów. Polecana jest zwłaszcza przy nadciśnien­iu i chorobach serca. ZAŁOŻENIA: Twórcy diety podzielili produkty na kategorie i podali, ile razy w tygodniu można zjeść produkt z danej grupy: kasze i zboża (kilka razy dziennie), warzywa i owoce (kilka razy dziennie), chudy nabiał (kilka razy w tygodniu), ryby i chude mięso (kilka razy w tygodniu), orzechy (laskowe, włoskie, nerkowca), nasiona i rośliny strączkowe (kilka razy w tygodniu), zdrowe tłuszcze roślinne (kilka razy w tygodniu), słodycze, miód, gorzka czekolada, naturalne kakao 100 proc. (tylko od czasu do czasu) Oprócz tego musisz spożywać mniej soli – ok. pół łyżeczki dziennie, wypijać ok. 1,5 litra płynów. Kawę lub mocną herbatę, zastąp wodą mineralną ubogą w sód. Ogranicz picie alkoholu oraz palenie papierosów. Odstaw produkty wysokoprze­tworzone, zawierają one bowiem dużo soli oraz tłuszczów.

Newspapers in Polish

Newspapers from Poland

© PressReader. All rights reserved.