Os exercícios certos para se manter em forma sem sair à rua
DIZ-SE QUE O CORPO DE VERÃO SE CONSEGUE NO INVERNO. POIS BEM, ESTAMOS EM CONDIÇÕES DE ACRESCENTAR QUE SE CONSEGUE NO INVERNO E... DURANTE A QUARENTENA. LEVANTE-SE DO SOFÁ, PEGUE NO TELEMÓVEL E MEXA-SE. ACABARAM-SE AS DESCULPAS PARA OS QUILOS A MAIS
Afalta de tempo está entre as principais desculpas para não ir ao ginásio. Dizemos que o dia não estica, que temos de ir buscar os miúdos à escola e que a vida é uma correria tão grande que mal temos tempo para respirar. Ora, numa altura em que grande parte do País está de quarentena e em que as horas custam a passar, parece que acabaram as desculpas. Do que precisa? Vontade, apenas.
Não é preciso ter um mini-ginásio em casa para queimar calorias. Se tiver computador ou telemóvel com acesso à internet, já é meio caminho andado. Depois, é só levantar-se do sofá e pôr o corpo a mexer. Hoje, há inúmeras aplicações para treinar através do telemóvel.
Na verdade, só precisa de repetir o que vê no ecrã e, anime-se, pode gastar apenas entre 5 a 20 minutos para exercitar o corpo (e o que é isso nos dias que correm?).
Entre as escolhas, há opções para todos os gostos e carteiras. Nike Training Club, Strava e 30-day Ab Challenge (para um desafio de 30 dias) são algumas das aplicações em que pode exercitar-se sem gastar dinheiro. Para quem procura um nível mais avançado, há sempre as aulas online com as gurus do fitness, como é o caso de Kayla Itsines (para treinos de alta intensidade), Jillian Michaels (que tem programas para iniciantes,‘ratos’de ginásio ou até de recuperação pós-parto) e para quem gosta de yoga há Asana Rebel.
No Youtube também estão disponíveis uma série de treinos grátis, capazes de transformar os mais preguiçosos em verdadeiras feras do ginásio. Experimente escrever no motor de busca a palavra Tabata e vai surpreender-se com a quantidade de vídeos para treinar, que começam nos cinco minutos e podem ir até uma hora. Já se levantou do sofá? Vamos a isso!
FICAR EM CASA E EMAGRECER? PERFEITO!